3 consejos para aminorar la ansiedad en los niños

Es común que los niños pequeños se sientan agobiados con la situación actual, salir de la rutina, no poder realizar actividades al aire libre, no poder ir de paseo, y no poder visitar a los abuelos, son factores que pueden provocar ansiedad.

Para saber si tu hijo está ansioso, podrás notar que:

• Se muestra más temeroso de lo normal o empieza a manifestar miedos.
• Presenta irritabilidad ante sonidos fuertes ajenos a sus actividades.
• Insiste en lavarse las manos con frecuencia o cambiarse de ropa si se ensucia.
• Manifiesta molestia, incomodidad o enojo si una actividad se juega o realiza de forma diferente a como él lo hace.
• Tiene insomnio, problemas para dormir o conciliar el sueño.
• Notas berrinches intensos, prolongados y recurrentes.
• Muestra regresiones en su desarrollo como hacerse pipí en la cama cuando ya lo controlaba.
  
  

Si detectas algunos o todos los síntomas, es esencial que consultes al pediatra para saber qué está sucediendo con tu hijo, pero mientras tanto, te compartimos algunos consejos que podrían servirte a aminorar su ansiedad:

1. Realicen ejercicios de respiración. Inhalar profundo por la nariz y exhalar por la boca le ayudará enfocar su atención en algo diferente. Para enseñarlo, puede decirle “olemos una flor... soplamos una vela”, realizando una breve pausa entre ambas frases.
   
   
2. Los abrazos tienen un poder indiscutible. Si la situación y la actitud de tu pequeño lo permiten, ofrécele un abrazo para ayudarle a contener sus emociones, pregúntale qué sucede y escucha con atención sus motivos. Ofrécele soluciones viables, negocia con opciones factibles.
   
   
3. Establece una hora del día para realizar ejercicio físico Esto le ayudará a descargar energía. La constancia será esencial para ver cambios.

Si viven en un lugar pequeño, puedes montar un circuito con ayuda de las sillas, almohadas y sofás. Si tienen jardín, pueden jugar “carreritas” o alguna otra actividad que promueva el movimiento.

Estar mucho tiempo en casa puede provocar episodios de ansiedad en los niños, por lo que necesitarás valerte de la empatía para ayudar a que todo fluya bien en casa. Explícale la situación usando palabras que pueda entender y evita exponerlo a pláticas de adultos donde se mencionen preocupaciones, pues esto podría confundirlo y alterar su paz.